当前位置: 首页 > 食品知识 > 食品常识

巧吃山药和蜂蜜

放大字体 缩小字体 发布日期:2019-06-28 11:15:06 来源:互联网

山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! 山药功效:瘦身、丰胸

山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。 天然的纤体美食

 

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

 

U278P1T1D826412F9DT20130705092137.jpg

 

服用方法:www.qsnyfy.com

 

1、塑臂丰胸粥 材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 2、美胸山药奶 材料:优酪乳1瓶。山药粉适量  做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

 

3、山药苹果汁 材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

 

4、山药芝麻糊 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量  做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

 

5、山药蜜茶 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

 

喝蜂蜜也有讲究  温馨提示: 很多人都喝蜂蜜养生,蜂蜜已成为一种十分常见的营养保健品。而作为药用,蜂蜜在我国也有数千年的历史。明代医学家李时珍指出:“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也、解毒也、止痛也。”现代营养学分析表明,蜂蜜中含有大约35%葡萄糖、40%果糖,这两种糖都可以不通过消化,而直接被人体吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐及淀粉酶、脂肪酶、转化酶等,且含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。 蜂蜜在免疫调节、抗氧化、延缓衰老、耐缺氧、改善胃肠道功能、抗疲劳、清咽利喉、美容等方面都具有较好的保健功能。但蜂蜜也不是什么人都适合吃,吃还得有“章法”,专家强调,一定要科学的吃蜂蜜。www.qsnyfy.com

 

t014745378afffe45f4.jpg

 

“章法”1   因人而异选蜂蜜 蜂蜜分很多种,去火的有:黄连蜜、琵琶蜜、荆花蜜、紫云英蜜、槐花蜜。 美容养颜的有:雪脂莲蜜(苕子蜜)、野玫瑰蜜、益母草蜜。 对肺有好处的有:枸杞蜜、柑橘蜜、批把蜜。 对胃有好处的有:桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜。 对失眠有好处的有:龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜、 所有蜂蜜都有通便作用。www.qsnyfy.com

 

“章法”2冲服蜂蜜忌高温 生用:无需用水冲服,以保全营养成分不被破坏。或者把蜂蜜抹在面包或馒头上食用,这种方法没有使用限制,可依个人习惯自定。 冲服:由于蜂蜜是一种天然产品,其中含有多种活性成分,所以,服用蜂蜜时,不论是用水冲服,还是添加到牛奶、豆浆、稀饭中食用,主要是注意所用的水及各种液体食物的温度,最好在40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用,特别是在炎热的夏季,用冷开水冲蜂蜜饮用,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。

 

“章法”3喝蜂蜜不可过量 蜂蜜不可多服。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,课直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,从而引发糖尿病。 专家指出:虽然目前没有一个标准的说法,但从临床实践来看,作为保健品,正常成人每天1-2匙,约20克左右为宜,一天应少于50克。如果因特殊情况用量需暂时增大,也不应超过100克。儿童每天服用不超过30克分次服用。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

 

“章法”4食用时间有讲究 一般在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用蜂蜜比较适宜。但对胃肠道疾病的患者来说,则应根据病情确定食用时间。如在饭前一个半小时食用蜂蜜,克抑制胃酸的分泌,如在食用蜂蜜后立即进食,它又会刺激胃酸的分泌,温热的蜂蜜水溶液能抑制胃酸的分泌,而冷的蜂蜜水溶液却可增加胃酸的分泌,并能刺激肠道的运动。因此,胃酸过多、特别是胃和十二指肠溃疡的患者,宜在饭前1.5小时食用温蜂蜜水;而胃酸缺乏症或萎缩性胃炎的患者,宜食用冷蜂蜜水后立即进食,以增加胃酸的分泌。 此外,神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜,可以促进睡眠。


 
推荐图文
喜力Heineken拉罐啤酒500ml*24罐/箱 分享装 RIO锐澳鸡尾酒套装洋酒女士网红预调酒3度微醺330ml*10罐
湾仔码头 三全
推荐茶资讯
点击排行